レジスタンス 運動

最近その気になって レジスタンス 運動をしている 。
レジスタンス 運動 といえば 、我々 年寄りは 第二次世界対戦のナチスに対する抵抗運動 を 思い出してしまうが、そのレジスタンスではなく、筋肉に 負荷をかけることを 繰り返す運動のこと。こちらを↓参考にした。
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/shintai-training/resistance.html

 これを始めた 目的は 夏バテ防止 にある。
 去年の夏は 連日の猛暑で 、運動らしい運動もせず もっぱら横になっていることが多かった 。そのせいかどうか、 体重が 一気に 2.5 キログラム も 減った。
 今年も既に 梅雨に入ってから 500 グラム ほど 減ったので 、危機感 が強まった。 このままでは フレイル サイクルに陥ってしまう のではないか？

僕の 体調不良の 根源は 肺の部分切除 だと思うが 、それにしても ますます 息切れがひどくなっているような 気が して気が気ではない 。
こうなったのは サルコペニア のせいなのだろう。

 そう考え 、まずは筋肉量を増やすことを考えた。
とりあえず、 手元にある 2キロのダンベルを持って上腕の 屈伸 、ベッドの上での 腹筋運動と 腕立て伏せ 、椅子を使って スクワット などを始めた。
 どの程度の効果が出るか分からないけど、 まずは継続は力なりということで、
思いついたら何かの運動をすることにした。

連日 最高気温が30°を超える日が続くようになり、 2階のパソコン の前に 座る気がしない。一階の居間で 扇風機に当たりながら、 ソファーに寝転んで、 googleドキュメントに
声入力で原稿を書いた。このスタイルも楽チンで悪くはない。癖になりそう。